mindfulness-horowitz

Mindfulness: fokuserad tankevandring

 

Brukar du meditera eller utöva mindfulness? Då är det stor chans att din hjärna skapar ett unikt samarbete mellan nätverk som annars är varandras motsatser: fokus-systemet och dagdrömmarsystemet.

Och ju mer mindful du är, desto mer integrerade blir de här nätverken, visar en studie på MIT, Massachusetts  Institute of Technology i Boston, USA.

– När en person kommer in i meditativt tillstånd kan vi se hur de två nervkretsarna börjar fungera tillsammans istället för att avlösa varandra, förklarar Adam Haar Horowitz, knuten till Gabrielilaboratoriet på MIT.

Vill du se intervjun jag fick med honom? Klicka vidare!

 

Läs mer

Självmedkänsla med extra allt

Välkommen till några extra insatta föreläsningar om självmedkänsla på Norra Bantorget i Stockholm i vår!
självmedkänsla
Datum för självmedkänsla

Den 4 april kör jag självmedkänsla med drag – för då är det ”Sluta hacka på dig själv” tillsammans med pianisten Peder Hofmann. ”Träffsäkert, begåvat och omtänksamt” tyckte en deltagare om föredraget som han hörde på en konferens om palliativ vård  i veckan. Ett omdöme som gjorde mig sååå glad!

När: Måndagen den 4 april 2016
Var: Center for Mindfulness Sweden, Barnhusgatan 22, Stockholm
Tid: 18.00 med insläpp från 17.30. Vi håller på till 20.30
Inträde: 200 kr, betalas på plats och gärna kontant.
Här gör du din anmälan

Förhinder: OBS! Vi ber dig avboka senast 48 timmar före evenemanget. Då kan vi ta in andra på väntelistan och slipper problemet med tomma platser. Att inte dyka upp fastän man anmält sig har blivit allt vanligare hos alla arrangörer, som nu börjar ta en så kallad no show-avgift om man inte avbokar sin plats. Den kommer att bli 200 kronor. Men först får du så klart ett påminnelsemejl dagarna före! Välkommen!

Tre samtalskvällar om självmedkänsla
självmedkänsla_camilla_skold
Camilla Sköld, PhD, mindfulnessinstruktör och certifierad lärare i Mindful Self-compassion

Det finns några platser kvar till samtalsserien med mig och Mindful Self-compassion-läraren Camilla Sköld som driver Center for Mindfulness Sweden, CfMS. Vi kommer att vara samma grupp som träffas torsdagarna 14 april, 28 april och 12 maj. Du behöver kunna vara med alla tre gångerna. Förhandsbetalning 2900 kronor (300 kronor rabatt före sista mars).
Torsdagar klockan 18-21 på Barnhusgatan 22

  1. Skäms inte för att du är människa, var stolt!
  2. ”Blanda inte in mig i min relation!”
  3. ”Känn med dig själv som din nästa”

Anmäl dig här

Välkomna! Och hoppas vi ses!

agneta-lagercrantz

Bästa sättet att må bra

Tack för det gångna året med Självmedkänsla! Vänlighet mot sig själv har kommit för att stanna. Och vet ni? Att öva på litet inre förståelse är det bästa vi kan göra. Ingen enskild faktor har så starka samband med psykiskt välmående som att acceptera vem man är – i grunden. Ändå är många sämst på att stötta sig själva i motgångar och inse att det är mänskligt att inte vara perfekt.
Självmedkänsla
Självmedkänsla!

Men nu händer det mycket! Under 2015 kom de första intensivkurserna i Mindful Self-compassion till Sverige, min bok tog slut på lagret och trycktes om för tredje gången, begreppet självmedkänsla nämns allt oftare i media. ”Självmedkänsla har kommit för att stanna”, sa en av Mindful Self-compassion-kursens grundare, Christopher Germer, när han avslutade sin första intensivvecka i Sverige i oktober.

Så nu ser jag fram emot nästa år, då föredraget ”Sluta hacka på dig själv” med mig och pianisten Peder Hoffman går i repris och en serie samtalskvällar som introduktion till självmedkänsla får premiär. Och för dig som är intresserad av att bli lärare i Mindful Self-compassion, ges den internationella teacher training (steg 2) på Fårö i början av juni. Du kan läsa om kursledningen här. Jag har nu intervjuat alla världsnamn inom självmedkänsla!

agneta-lagercrantz en sida som förklarar begreppet självmedkänsla, berättar om pionjärerna i USA och vilka som ger kurser och utbildningar i Sverige. Jag har också en sida med länkar till de viktigaste engelskspråkiga hemsidorna.

Under det gångna året hade jag så många fina kontakter med åhörare, läsare, internationella och svenska lärare och beställare. Responsen betyder mer än ni kan ana för mitt eget skrivande och föredragshållande. Stort TACK till alla!

Nu vill jag önska ett gott nytt år med hopp om att du får ha hälsan, må bra och känna dig tillfreds med livet. Man kommer en bra bit på vägen med självmedkänsla. Så kom ihåg:

Var alltid vänlig mot dig själv!

agneta-lagercrantz

Självmedkänsla, medkänsla och mindfulness