Självmedkänsla hos Malou

Malou efter tio 2016
Malou efter tio 2016

Allt ligger inte på dina axlar. Du behöver aldrig vara perfekt. Det är sällan fel på just dig när du känner dig otillräcklig.

Det skulle jag vilja skrika ibland!

Tänk om vi istället kunde känna oss som vanliga, riktiga människor – såna som har fel och brister och som lider när vi inte räcker till. Och tänk om vi då kunde se på oss själva som riktiga, vanliga människor som gör så gott vi kan.

Det är det som är självmedkänsla.

Jättekul att få berätta om min nya bok hos Malou efter tio häromdagen och förklara det ganska nya begreppet självmedkänsla: Att det är att vara lika vänliga och stöttande mot oss själva när vi tycker vi gör bort oss som vi är mot andra som är med om svårigheter. 

Se klippet Så tränar du upp din självmedkänsla

Och välkommen på min föreläsning Behöver du också bli vänligare mot dig själv? tillsammans med pianisten Peder Hofmann måndagen den 28 november kl 18. Anmälan via Center for Mindfulness Sweden.

 

Självmedkänsla – vänliga nyheter

Självmedkänsla har fått fäste. Det märks när nya psykologiböcker presenteras – som på bokmässan i Göteborg i helgen. Stanfordforskaren Emma Seppälä tog upp vikten av självmedkänsla i ett seminarium om vetenskap och lycka.
agneta-o-christina
Jag, Christina Andersson och våra nya böcker.

Parterapeuten Anna Bennich Karlstedt pratade – som så ofta – om att vi måste vara vänliga mot oss själva. Och jag och min författarkollega Christina Andersson fick ägna våra gemensamma framträdanden helt åt självmedkänsla – men så hade vi ju precis släppt var sin ny bok på temat.

Både 70 skäl till självmedkänsla och Compassioneffekten blev sedan bland de fem mest sålda i Psykologiscenens monter under bokmässan. Och nu ligger de redan långt upp på försäljningslistorna 🙂

Självmedkänsla är här för att stanna. Läs varför: surfa runt på den här hemsidan, klicka in – som rekordmånga andra – på min artikel Odla din självmedkänsla i Modern Psykologi eller fortsätt bara att läsa här …

Läs mer

Mindfulness: fokuserad tankevandring

 

Brukar du meditera eller utöva mindfulness? Då är det stor chans att din hjärna skapar ett unikt samarbete mellan nätverk som annars är varandras motsatser: fokus-systemet och dagdrömmarsystemet.

Och ju mer mindful du är, desto mer integrerade blir de här nätverken, visar en studie på MIT, Massachusetts  Institute of Technology i Boston, USA.

– När en person kommer in i meditativt tillstånd kan vi se hur de två nervkretsarna börjar fungera tillsammans istället för att avlösa varandra, förklarar Adam Haar Horowitz, knuten till Gabrielilaboratoriet på MIT.

Vill du se intervjun jag fick med honom? Klicka vidare!

 

Läs mer

Självmedkänsla, medkänsla och mindfulness