Kristin Neff upptäckte självmedkänsla i en svår tid i livet och skapade sedan ett helt nytt forskningsområde kring begreppet. Sedan 2003 används hennes skattningsskala för att mäta hur vänlig man är mot sig själv och hur det påverkar människors välmående.
Att stötta sig själv på samma sätt som man skulle göra med en god vän som är med om svårigheter. Så definierar den amerikanske psykologen Christopher Germer vad självmedkänsla innebär.
Jag träffade honom på en konferens i USA i våras och delar av vårt samtal finns på Insidan/Dagens Nyheter. Här nedan kan du läsa hela intervjun och se min video där han svarar på frågan: Vad är självmedkänsla? Jag har också skrivit ut längre intervjuer med Kristin Neff, professor och pionjär bakom självmedkänsla som forskningsområde, och meditationsläraren Tara Brach. Alla tre har snabbt blivit min hemsidas mest lästa och delade inlägg.
Vänlighet, tänker jag. Så mycket vanlig mänsklig vänlighet vi skulle kunna sprida omkring oss om vi blev litet mer vän med vänligheten. Åtminstone den till oss själva.
I veckan har vänligheten kommit till mig flera gånger – som tema för DN-reportern Peter Letmark när han inledde artikelserien om självkänsla på Insidan i tisdags. Som tips till företag som vill få bättre resultat, om man ska följa Stefan Einhorns råd i SvD. Som min hemuppgift i kursen Mindful Self-Compassion.
