Ta en daglig dos Självmedkänsla

Från och med i dag kan du prenumerera gratis på en daglig treveckorskurs i Självmedkänsla, baserad på min bok och mina föredrag.  Det är psykologen Niklas Laninge som har skapat Daily Bits Of … – ett kurskoncept där man får en liten kunskapsbit på mejl varje dag under tre-fyra veckor.

Niklas har nu samlat in 71 olika ämnen som man kan få en daglig kunskapsdos av, som Behavioral Economics, Motiverande samtal, Styrelseskolan, Positiv psykologi, Changeology … Och så Självmedkänsla, då.

Så här presenterar jag kursen:

Många av oss går omkring med en ganska kritisk inställning till sig själv. En del kan till och med ha en hård och krävande röst inombords som väser ”Skärp dig!” eller elakt påminner om att man aldrig är tillräckligt bra. Saker som ingen av oss skulle säga ens till sin värsta fiende.

Det här sättet att hacka på sig själv har börjat intressera forskare, som kommit fram till att det kan vara lika stressande att kritisera sig själv som att vara utsatt för kritik utifrån. Om man istället kan öva upp förmågan att vara vänlig mot sig själv och inse att ingen människa är perfekt – så kallad självmedkänsla – visar studier att man ökar chanserna att både må bättre och prestera bättre. Forskningen om självmedkänsla har nu pågått i drygt tio år och antalet vetenskapliga artiklar ökar stort år för år.

Den här kursen lär dig hur självmedkänsla kan tränas upp och vad litet mer värme och vänlighet inåt gör med din hjärna och din kropp.

Om du är intresserad – klicka här så kommer du direkt till Daily Bits of Självmedkänsla-kursen. På bara de första två morgontimmarna i dag var det över 100 personer som började prenumerera.

Välkommen du med!

PS. Bilden är från en konferens i Washington våren 2014 där pionjären inom forskningen om självmedkänsla, Kristin Neff, står på scenen och lär oss deltagare att göra en ”self-compassion break”. Det skriver jag mer om i min bok.