När jag växte upp skulle jag bete mig på ett visst sätt hemma. Niga, inte säga ”du” till föräldrarna, byta om till kjol till middagen och äta efterrätt med gaffel. ”Så gör man i vår samhällsklass” var argumentet. Det kunde handla om annat också, som humöret och ilskan och trotset och tjurigheten. Väluppfostran, insåg jag långt senare, handlade om att andra skulle slippa reagera negativt på mig. I gengäld behövde man inte heller själv sätta gränser eller säga ifrån mot andra. Man drillades till att kunna umgås friktionsfritt. Det var biljetten till att få höra till. Bli upptagen i en gemenskap. Samhörighet.
Etikettarkiv: självmedkänsla
Självmedkänsla mot att skjuta upp saker
Självmedkänsla verkar vara ett bättre sätt att komma ur sitt uppskjutarbeteende (som vi väl alla har en släng av?) än att försöka tvinga sig att få saker gjorda. Prokrastinering skapar höga stressnivåer, och nu hävdar psykologiprofessorn Fuschia M. Sirois att stressen kan bero på starka negativa tankar om sig själv och känslan av att vara ensam om sitt problem. Hennes studie är den första som undersöker hur självmedkänsla kan reglera den stress som kommer från uppskjutarbeteende.
Litet kärlek till dig själv stärker kärleken
Ge dig själv litet kärlek – och stärk biologiska funktioner som är aktiva när vi har positiv kontakt med andra. Tvärtemot vad man trodde förr kan man öva upp förmågan till att bli mottaglig för kärlek, enligt Barbara Fredrickson som i över 20 år har forskat på relationer och positiv psykologi.