Självmedkänsla nu på onsdag kväll – anmäl dig!

Dags igen! Och det finns några platser kvar på min litet annorlunda föreläsning om självmedkänsla tillsammans med pianisten Peder Hofmann.

Varje termin samarbetar vi med Center for Mindfulness Sweden för just kombinationen föredrag/sångtexter/pianokomp. Den här gången berättar jag också om empatitrötthet och forskningen om medkänsla.

Dag: onsdag 15 novembersjälvmedkänsla
Tid: 18-20, insläpp från 17.30. Paus i mitten
Plats: Barnhusgatan 22 vid Norrmalmstorg
Pris: 200 kronor, kontant eller Swish
Och du! Möjlighet att köpa böckerna till rabatterat pris.

Anmälan HÄR!

Varmt välkommen.

Empatitrötthet och samvetsstress

Kan empatitrötthet vara en orsak till utbrändhet och kan man bli utmattad av sitt dåliga samvete? Ja, om man får tro senare forskning. I Umeå har man länge studerat vad som händer när personal inom polisen och vården tyngs av dåligt samvete för att de inte hinner göra vad de ser att andra behöver. Det klarar man bara till en viss gräns.

Empatitrötthet kan börja med att man inte kan eller hinner ge det bemötande som man ser att andra behöver. Till slut orkar man inte vara inkännande längre och skyddar sig med att bli distanserad och avstängd mot dem man ska hjälpa. Några blir i nästa steg emotionellt utmattade.

Studierna i Umeå visar att dessa symtom utgör största risken för utbrändhet och identifierar det som samvetsstress. Andra kallar utbrändheten i människonära yrken för empatitrötthet.

Om detta har jag skrivit en serie artiklar som våren 2017 publicerades i Svenska Dagbladet. De handlar om samvetsstress, om hur vår inlevelseförmåga kan slita på oss när vi har som yrke att ta hand om andra, om empatiforskning och hur man kan skapa system för att lätta på samvetet tillsammans. Länkar till artiklarna hittar du här nedan!

”Frustrationen av att inte räcka till är gigantisk”

empatitrötthet
Polisinspektör Tobbe berättar i SvD 2 april 2017 om hur empatin får honom att orka.

När poliser och vårdpersonal inte kan ge det bemötande de ser att en annan människa behöver – då kan det dåliga samvetet bli som en tung ryggsäck. Det kallas samvetsstress och är den mest betydelsefulla faktorn för utbrändhet, enligt forskning i Umeå.

”Att inte hinna med sliter ont på min själ”

empatitrötthet
I SvD 3 april 2017:  Undersköterskan Anneli Holmgren kan  göra 27 hembesök på en dag och köra 15-20 mil.

Hemtjänstpersonal och läkare, poliser och sjuksköterskor. Paradoxalt nog kan empati och inlevelseförmåga göra att personal i människonära yrken blir sjukskrivna. Att möta andras lidande utan att ha tid att göra vad man kan blir känslomässigt stressande och kan leda till utbrändhet. En del kallar tillståndet empatitrötthet.

Ny metod lättar det dåliga samvetet hos vårdpersonal

empatitrötthet
Forskningen handlar om hur arbetssätt kan förändras i praktiken och i stora komplexa system. SvD 4 april 2017.

Forskare i Umeå har lett grupper i äldreomsorgen där personalen har fått tala ut om sitt dåliga samvete, en ny metod för att minska stress. ”De flesta av oss tror ju att alla andra klarar allt på jobbet”, säger professor Gunilla Strandberg.

”Alla personalgrupper får dåligt samvete av att inte ge tillräckligt god vård”

 

 

”Västvärldens hjältemyt ger risk för utbrändhet”

SvD 9/4 2017

Vi tror att vi ska klara allt själva och har slutat be om hjälp. Västvärldens hjältemyt kan vara det största skälet till empatitrötthet, anser Brooke Lavelle som hemma i USA utbildar omsorgspersonal i att kunna vara med andras lidande utan att bli utbrända.

”Människor inom olika vårdyrken har till och med blivit rädda för att ta emot andras omsorg, de tror att det skulle göra dem själviska. Eller att de skulle verka svaga om de bad om hjälp.”

 

”Ungdomarnas förtvivlan blir som ens egen”

SvD 10/4 2017

”Håll koll på dina egna känslor och låt arbetsgivaren definiera yrkesrollen.” Det är Carl Pether Wirséns råd till andra som jobbar i människonära yrken. Själv var han nära att drabbas av empatitrötthet när han blev för mycket kompis, pappa och stödjare till de ensamkommande flyktingbarn han arbetade med.

 

Fler SvD-artiklar av Agneta Lagercrantz

Självmedkänsla – öppen föreläsning

Behöver du också bli vänligare mot dig själv? Eller i alla fall få litet inblickar i nya begreppet självmedkänsla? Och om forskningen? Varje termin samarbetar jag med Center for Mindfulness Sweden och ger en lite annorlunda öppen föreläsning tillsammans med pianisten Peder Hofmann.

Lotta Olsson om 70 skäl till självmedkänsla
Lotta Olsson i DN:s boklördag 21 januari.

I höstas kom många böcker på teman som självmedkänsla, att vara vänlig mot sig själv, att man inte behöver vara perfekt, att hitta inre trygghet. I januari skrev Lotta Olsson i DN så här om min 70 skäl till självmedkänsla: ”I vår tid av omättliga krav på individen är det här en befriande bok som inte uppmanar till stora förändringar. Var litet snällare mot dig själv som du är. Vad går förlorat om vi alltid måste bli bättre och aldrig lyckas vara nöjda?”

Jag tror Lotta Olsson förklarar precis varför alla de här böckerna kommer just nu:  Det finns många signaler i vår tid som får oss att tro att vi måste kunna allt själva, klara allt på egen hand, vara perfekta från början och inte tänka i termer av att vi behöver hjälpa varandra.

Kanske är det därför det verkar finnas ett så stort behov av att inta en mer stöttande hållning till sig själv?

Eller vad tror du?

Kom på föreläsningen, vetja!

Datum: Måndagen den 27 mars
Plats: Center for Mindfulness Sweden, Norra Bantorget, Stockholm
Tid: kl 18 med insläpp från 17.30och håller på till 20.30.
Entré: 200 kr.
Anmälan här.

Välkomna!agneta-lagercrantz

PS. Jag har fått börja göra en podd! Existenspodden har blivit en succé från början med flera tusen nedladdningar per avsnitt. Här samtalar vi om height_90_width_90_existenspodden_1400x1400existentiella frågor: Hur man hittar kraften efter livshotande brandskador (Lasse Brandmannen Gustavsson om en andlig upplevelse medan han låg i koma). Hur satsningar på hopp, mening och helhet kan öka vårt psykiska och fysiska välmående (religionspsykologen Cecilia Melder om sin forskning om existentiell folkhälsa). Hur vi kan hitta ett lidandespråk (psykiatern Ullakarin Nyberg, toppar just nu antalet nedladdningar). Hur vi kan komma åt våra inre rum och ett språk för mening, livskraft, upptäckarlust och längtan (prästen Ted Harris, också expert på filosofen Søren Kierkegaard). Du kan lyssna på alla avsnitt här. Det senaste ligger överst i listan, sedan kan du bara skrolla nedåt.
Existenspodden produceras av Stockholms Domkyrkoförsamling och Emelie Simmons. Nytt avsnitt varannan vecka.

Självmedkänsla, medkänsla och mindfulness